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下面附上一則新聞讓大家了解時事
撕破臉 沙烏地驅逐加國大使 : 中國時報【王嘉源╱綜合報導】 加拿大政府上周對沙烏地阿拉伯維權人士被逮捕表達關切，惹來了沙烏地政府不滿，也讓兩國關係急轉直下。沙國外交部6日發表聲明，宣布凍結與加拿大的所有貿易和投資往來，召回駐加大使，並限令加國駐利雅得大使離境。 這一發展凸顯出，沙烏地王儲穆罕默德主導的外交政策愈來愈強勢。儘管近來他試圖在沙國推動改革開放，包括6月間解除數十年之久的女性開車禁令，但仍牢牢掌控著改革的步伐。 沙烏地外交部批評加拿大的指控完全是錯誤，「加拿大的立場是公開和公然干涉沙烏地阿拉伯王國的內政，違反了最基本的國際準則和所有國家間關係的憲章。」因此，沙國會在24小時內召回駐加大使，並將加國駐沙大使列為不受歡迎人物，限他在24小時內離境。沙國亦會凍結與加國所有新的貿易及投資，並保留採取進一步行動的權利。 加拿大外長方慧蘭2日推文，對包括薩瑪爾．巴達維（Samar Badawi）在內的沙烏地女權運動人士被捕表達關切。加國外交部翌日又透過推特，敦促沙國當局立即放人。沙烏地外交部的聲明則稱，這些逮捕符合沙國法律規定，被拘留者在調查和審判期間獲得了正當的法律程序。 薩瑪爾長期投入沙烏地女權運動，以挑戰沙國的男性監護人制度著稱，她是加拿大公民，曾在2012年獲得美國務院頒發的「國際婦女勇氣獎」。她的胞弟拉伊夫（Raif Badawi）則是沙國知名的自由派部落客，因被指在網路上撰文侮辱伊斯蘭教而被判入獄10年。
吃素容易缺「鐵」變貧血？3蔬菜配維生素C吃補到滿出來 : 每日健康／綜合編譯 郭家和 多吃植物好嗎？研究說可降低中風與致癌率 多吃植物性營養和蔬食，是不少人奉行的養生之道。美國佛明漢研究所曾公布報告，指出每天多吃三份蔬果，降可減少22%的中風機率。另一項關於認知障礙的研究也顯現，飲食中含低脂肪、低飽和脂肪與低膽固醇，以及較多碳水化合物、纖維質、維他命，有助於促進老年人健康及改善認知功能，甚至減少失智症的發生。 同時，也有研究認為，原始人類因為比現代人多吃了許多種不同的蔬菜，慢性病的發生率因此減少。而十字花科的綠花椰、白花椰、卷心菜所含有的蘿蔔硫素，對於某些癌症更有抑制效果。雖然多吃植物與蔬果對身體有眾多益處，但茹素或蔬食飲食是否會缺少鐵質導致貧血等問題，也經常成為焦點。美國《醫療日報》則整理出各種含鐵量豐富的植物性食物，對於吃素者或蔬食為主的人言，可適量補充鐵質： 含鐵食物一：菠菜 菠菜是深綠色疏菜中含鐵的最豐富之一，一杯煮熟的菠菜約可提供6毫克的鐵質，此外菠菜還含有維生素A、維生素E、纖維質、鉀、鈣等，要注意的是這些營養屬於脂溶性，因此會建議與油脂類拌炒後來吸收消化。（編按：菠菜中含有植酸，可能會影響鐵質吸收，可參考與維生素Ｃ水果一同食用。） 含鐵食物二：鷹嘴豆 豆類以鷹嘴豆的含鐵量最豐富，此外它的可溶性纖維能調節人體內的膽固醇，另外也能提供蛋白質、鎂、磷、鋅等微量緣素。 含鐵食物三：馬鈴薯 馬鈴薯有調節血壓、改善消化、減少發炎與保護心血管的營養素，根據馬鈴薯的種類不同含鐵量也有差異。馬鈴薯同時含鐵量豐富，約為蘋果的三倍，亦有改善水腫的效果。不過切忌不可吃發芽、變綠的馬鈴薯，易導致噁心、嘔吐、腹痛等中毒現象。 此外，胡蘿蔔、南瓜、乾棗、大豆、米、燕麥都含有不錯的鐵質量，要注意的是人體吸收鐵需要足夠的維生素C，維生素C可增加植物性鐵的吸收率3倍以上，因此在攝取含鐵食物時可與含有維生素C的水果如柳橙、鳳梨、奇異果、芭樂搭配攝取。
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